减肥基本的理念：调节饮食，加强运动，自然减肥。

   所谓快乐，就是不痛苦，心情愉快地减肥。不吃药，因为吃药会危害健康。不节食，节食会导致营养不良，加速衰老。不去健身房，因为那要花费很多的金钱与时间。不去美容院，理由与前者相同。

   在饮食方面，减少主食的摄取，因为主食含有的淀粉成分较多，分解后变成糖，容易导致体重增加。但挨饿肯定是不行的。因此，作为主食的补充，增加副食的摄取。主要为含丰富纤维素的蔬菜，目的是为促进肠道的蠕动，加速新陈代谢!其次是豆制品，含有大量的大豆蛋白，不含胆固纯。再还有就是奶制品、鸡蛋、瘦肉、水果等。

   在运动方面，坚持能走路者不坐车，能坐公交车者不打的原则。有空闲时间路过小区运动区时，尽量去运动几下吧。但不强迫自己一定去，否则即使制定计划也实行不了。

   遵循以上原则实施减肥计划，希望暑期过完，体重达到理想水平。